Mang thai là một hành trình mà người phụ nữ phải chịu rất nhiều vất vả. Bên cạnh việc thai nghén mệt mỏi khó chịu và nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân cũng là một trong những điều phiền toái. Tình trạng bà bầu bị đau bắp chân thường xuyên, nhất là vào 3 tháng cuối thai kỳ do rất nhiều yếu tố hãy cùng điểm qua các nguyên nhân chính gây nên tình trạng này nhé!
Nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân khi mang thai
Đau bắp chân là một tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai, nhất là vào 3 tháng cuối của thai kỳ. Tình trạng đau bắp chân được diễn ra dồn dập nhất vào ban đêm làm cho mẹ bầu mất ngủ thường xuyên. Vì thế để khắc phục tình trạng này, trước hết bạn cần phải xem xét kỹ nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân khi mang thai
Tìm hiểu nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân
-
Cơ thể không đủ các khoáng chất
Thiếu hụt lượng magie, canxi, photpho, kali,… sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Thêm vào đó, tình trạng này cũng là một trong các nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân khi mang thai. Vì khi cơ thể không đáp ứng đầy đủ các chất này sẽ gây các rối loạn co cơ, làm xuất hiện các cơn chuột rút.
Bên cạnh đó, thiếu canxi trong giai đoạn mang thai mẹ bầu dễ bị thiếu canxi trong cơ thể tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp sau sinh. Việc này là do mẹ đã truyền hết canxi vào thai nhi làm cho cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất này.
-
Tăng cân mất kiểm soát
Tăng cân là một tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ mang thai và đây cũng chính là một trong những nguyên nhân bà bầu bị đau bắp chân khi mang thai. Vấn đề này xảy ra là khi cơ thể bé ngày càng phát triển, buộc cơ thể phải nạp nhiều dưỡng chất và tử cung ngày càng nhân rộng. Điều này đã tạo áp lực lên các dây thần kinh và các mao mạch trong cơ thể. Vì thế, các con chuột rút sẽ liên tục ghé thăm, ngay cả khi mẹ bầu đã nghỉ ngơi nhưng kích thước của thai nhi vẫn sẽ tác động không nhỏ lên hệ tuần hoàn máu ở chân.
Ngoài ra phụ nữ mang thai tăng cân quá mức có thể tìm ẩn rất nhiều nguy cơ gây ra các bệnh như tăng huyết áp, tiền sản giật, sinh non. Khi cảm thấy tình trạng chuột rút bắp chân khi mang thai ngày càng nặng, mẹ cần thường xuyên thăm khám bác sĩ để có giải pháp chữa trị hiệu quả.
-
Máu lưu thông kém
Khi các hormone trong cơ thể biến đổi đột ngột, thể tích máu trong không ngừng tăng lên làm cho hệ tuần hoàn máu di chuyển chậm đến các cơ quan trong cơ thể. Vì thế, các cơn đau bắp xuất hiện ngày càng nhiều và đau dai dẳng. Không những thế, tình trạng máu lưu thông kém còn làm tăng tỷ lệ giãn tĩnh mạch và xuất hiện cục huyết khối nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ.
-
Cơ thể bị mất nước
Bà bầu đi tiểu nhiều lần trong ngày rất dễ bị mất nước trong cơ thể. Thêm vào đó, tham gia các hoạt động thể chất tiết ra một lượng mồ hôi khiến cho tình trạng mất nước ngày càng nghiêm trọng hơn, nếu không được bù nước bù khoáng đầy đủ và tỷ lệ các cơn chuột rút có thể tăng cao
Bên cạnh những nguyên nhân chủ yếu này, các cơn chuột rút bắp chân thường xuyên diễn ra còn có thể do sự thay đổi nội tiết tố hay sự tác động của các bệnh lý vì thế mẹ cần nên cẩn trọng.
Biện pháp xoa dịu tình trạng bà bầu bị đau bắp chân
Chuột rút bắp chân khi mang thai tuy không quá nguy hiểm nhưng lại gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống mẹ bầu. Quan trọng nhất chính là chất lượng giấc ngủ. Nhưng mẹ hãy yên tâm, liệu pháp giải quyết hiệu quả tình trạng này đến rồi đây, mẹ hãy tham khảo thử nhé:
-
Xây dựng chế độ dinh dưỡng thai kỳ
Dinh dưỡng rất quan trọng trong thai kỳ
Một chế độ dinh dưỡng khoa học và đảm bảo đầy đủ các khoáng chất cần thiết, đặc biệt là canxi, sắt, magie,…… là liệu pháp hiệu quả giúp mẹ bầu kiểm soát được cân nặng trong quá trình mang thai, phòng ngừa các bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, xương khớp,… và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Mỗi ngày mẹ nên bổ sung đầy đủ 2 lít nước. Kết hợp sử dụng sữa, các loại nước ép trái cây hay rau củ. Nếu lo lắng thực phẩm không thể đảm bảo cung cấp sắt, canxi, magie, photpho,…. mẹ có thể sử dụng các thực phẩm chức năng nhưng cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
-
Thư giãn cơ thể
Một vài bài tập massage ở vùng cơ chân rất hiệu quả trong việc xoa dịu chuột rút bắp chân khi mang thai. Lựa chọn tư thế nằm hoặc ngồi đem lại cảm giác thoải mái nhất. Nên kết hợp thêm một số loại tinh dầu để tăng thêm cảm giác sảng khoái, giúp cơ thể thư giãn. Ngâm chân với nước ấm cũng là một liệu pháp rất hiệu quả
Loại bỏ các con chuột rút bằng các bài tập Massage thường xuyên
Áp dụng các bài tập thể dục phù hợp với bà bầu. Mỗi ngày chỉ cần 30 phút sẽ giúp mẹ phòng ngừa, loại bỏ tình trạng chuột rút dễ dàng.
Lời kết
Để đạt được hiệu quả cao trong việc điều trị hội chứng này, các mẹ nên nắm bắt nguyên nhân đau bắp chân ở bà bầu và lựa chọn phương pháp trị liệu thích hợp. Đau bắp chân là một tình trạng không gây nguy hiểm cho mẹ bầu và sẽ tự biến mất sau khi bé chào đời, vì thế mẹ cứ an tâm. Ngoài ra, mẹ bầu có thể tham khảo bài viết về chuột rút khi mang thai để tham khảo về đau bắp chân.
